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시력 유지하는 방법, 내가 직접 해보고 느낀 눈 관리 습관 나는 어느 순간부터 스마트폰 글씨가 흐릿하게 보이기 시작했다. 예전에는 문제없이 보이던 화면이 피곤한 날에는 겹쳐 보였고, 눈이 쉽게 건조해졌다. 병원에 가기에는 애매한 수준이었지만 분명히 눈 상태가 예전 같지 않았다. 나는 의사도 아니고 시력 전문가도 아니다. 다만 매일 눈을 혹사시키며 살던 사람이었고, 그 결과를 몸으로 느낀 사람이다. 그래서 나는 시력을 되돌리기보다는, 더 나빠지지 않게 유지하는 방향으로 눈 관리 방법을 찾기 시작했다. 시력이 나빠지는 생활 습관을 돌아보다나는 하루 대부분을 화면 앞에서 보냈다. 스마트폰, 컴퓨터, TV까지 눈이 쉴 틈이 거의 없었다. 눈을 깜빡이는 횟수도 줄어들었고, 초점은 항상 가까운 곳에만 맞춰져 있었다. 이 생활이 반복되면서 눈의 피로는 누적됐고, 시력 저하로..
대머리 예방과 관리 방법, 내가 식습관부터 바꾼 이유 나는 어느 날 거울을 보다가 정수리 쪽이 예전보다 휑해 보인다는 느낌을 받았다. 처음에는 기분 탓이라고 넘겼지만, 머리를 감을 때 손에 묻어나는 머리카락 양이 확실히 달라져 있었다. 나는 의사도 아니고 탈모 전문가는 아니다. 다만 탈모가 남의 이야기가 아니라는 사실을 몸으로 느낀 사람이다. 그때부터 나는 비싼 제품이나 극단적인 방법보다, 내가 매일 반복하는 생활과 식습관이 문제일 수 있다고 생각했다. 이 글은 내가 직접 겪고, 바꿔보고, 느낀 대머리 예방과 관리 이야기다. 내가 느낀 탈모의 초기 신호탈모는 어느 날 갑자기 시작되지 않았다. 처음에는 머리카락에 힘이 없어지고, 아침에 일어나면 베개에 머리카락이 더 많이 보였다. 머리를 말릴 때도 예전보다 두피가 더 잘 보였다. 나는 이때 깨달았다. 탈모는 ..
여드름 관리 방법, 겉만 바꾸면 절대 해결되지 않는다 나는 여드름이 단순히 피부 트러블의 문제라고 생각했던 시기가 있었다. 하지만 시간이 지날수록 여드름은 피부 표면보다 생활 습관과 훨씬 깊이 연결되어 있다는 걸 알게 되었다. 여드름은 청소년에게만 생기는 문제가 아니다. 성인이 되어서도 스트레스, 식습관, 수면 부족으로 인해 반복적으로 나타난다. 특히 중요한 일정이 있을 때마다 여드름이 올라오면 자신감까지 떨어진다. 나는 여드름 관리는 화장품 하나로 끝나는 문제가 아니라, 생활 전반을 점검하는 과정이라고 생각한다. 이 글에서는 광고성 정보가 아닌, 현실적인 여드름 관리 방향을 중심으로 정리해보았다. 여드름이 생기는 근본적인 이유여드름은 피지 분비가 많아지고 모공이 막히면서 시작된다. 여기에 스트레스와 호르몬 변화가 더해지면 염증으로 발전한다. 나는 밤을 ..

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