전체 글 (50) 썸네일형 리스트형 과식은 의지의 문제가 아니다 자꾸 먹게 되는 진짜 이유는 ‘생활 리듬’에 있다 나는 과식을 반복하는 사람들을 볼 때마다 한 가지 공통점을 떠올린다. 대부분의 사람은 배가 고파서가 아니라, 습관 때문에 더 먹는다. 머리로는 충분히 먹었다고 느끼면서도, 손은 계속 움직인다. 그리고 식사가 끝난 뒤에야 “왜 이렇게 많이 먹었지?”라는 후회가 따라온다. 이 과정은 우연이 아니라 반복되는 생활 패턴에서 만들어진다. 과식은 결심 하나로 해결되지 않는다. 오히려 일상 속 작은 행동들이 모여 자연스럽게 과식을 유도한다. 지금부터 소개하는 습관들은 스스로도 인식하지 못한 채 식사량을 늘리는 대표적인 원인들이다. 1. 식사가 ‘행동의 일부’가 되어버린 경우 나는 식사가 독립적인 행위가 아니라, 다른 행동에 끼워 넣어진 순간부터 과식이 시작된다고 본.. 혈관 건강을 지키는 자연 식품: 일상에서 쉽게 실천하는 방법 혈관 건강은 눈에 보이지 않아 평소 관리 우선순위에서 밀리기 쉽습니다. 하지만 여러 건강 자료를 정리하며 깨달은 점은, 혈관 상태가 전체적인 몸 컨디션과 밀접하게 연결되어 있다는 사실입니다. 혈액이 탁해지거나 혈관 탄력이 저하되면 피로감, 만성 두통, 손발 저림, 냉증 같은 초기 신호가 나타납니다. 이러한 증상은 혈관 내 노폐물 축적이나 염증으로 인한 혈류 저하에서 비롯되는 경우가 많아요. 이 단계에서 약물에만 의존하기보다는, 일상 식단에 혈관을 깨끗하게 유지하고 순환을 돕는 자연 식품을 꾸준히 추가하는 것이 더 현실적이고 지속 가능한 관리법입니다. 연구들에 따르면, 이러한 식품들은 콜레스테롤 균형, 혈압 안정, 혈전 예방 등에 긍정적인 영향을 미칩니다.1. 콩류: 혈관 내 지방 균형을 잡아주는 기본 식.. 속쓰림과 소화불량, 약 대신 위에 좋은 음식으로 관리하는 방법 속이 불편할 때, 약보다 먼저 돌아봐야 할 음식들 평소 소화가 잘되지 않거나 속쓰림이 반복되면 많은 사람이 자연스럽게 시판 위장약을 찾는다. 하지만 내가 여러 자료와 생활 사례를 정리하며 느낀 점은, 위는 약보다 음식의 영향을 훨씬 오래 기억한다는 사실이다. 위 점막은 자극에 민감한 구조이기 때문에, 어떤 음식을 꾸준히 먹느냐에 따라 상태가 크게 달라진다. 실제로 위에 부담을 주지 않으면서 위벽을 보호하고 소화를 돕는 식품들은 이미 우리 식탁 가까이에 존재한다. 위 건강을 위한 식품의 공통점은 명확하다. 위산을 억지로 억제하기보다, 위 점막을 보호하고 소화 과정이 자연스럽게 흘러가도록 돕는다는 점이다. 이런 식품들은 즉각적인 효과보다는, 위가 스스로 회복할 수 있는 환경을 만들어 준다. 소화를 부드럽게 .. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 다음
