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혈관 건강 유지 방법, 내가 직접 느끼고 바꿔본 이야기 나는 의사도 아니고 건강 전문가도 아니다. 다만 예전과 달라진 내 몸 상태를 통해 혈관 건강의 중요성을 몸으로 느낀 사람이다. 어느 순간부터 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 손발이 자주 차가워졌다. 계단을 조금만 올라가도 숨이 가빠지는 날이 늘어났다. 나는 단순히 나이가 들어서 그런 줄 알았다. 하지만 생활을 돌아보니 문제는 분명했다. 하루 종일 앉아 있고, 짠 음식과 배달 음식을 자주 먹으며, 스트레스를 풀 시간도 없이 지냈다. 그때부터 나는 혈관 건강을 의식하며 생활을 조금씩 바꾸기 시작했다. 내가 느낀 혈관 건강 악화 신호나는 혈관이 나빠지면 바로 큰 증상이 나타날 줄 알았다. 하지만 현실은 달랐다. 처음에는 피로가 쉽게 쌓였고, 집중력이 떨어졌다. 손끝이 저릿하거나 다리가 자주 붓는 날도 있었다. ..
치매 초기 증상부터 기억력 향상 방법까지 한 번에 정리 1. 치매와 기억력 향상방법, 일상에서 실천하는 뇌 건강 관리 전략나는 최근 주변에서 기억력 저하를 고민하는 사람들을 자주 만난다. 현대인은 정보가 넘치는 환경에서 살아가며 뇌를 쉬지 못하게 사용한다. 이 과정에서 집중력은 떨어지고 기억력은 흐려지기 쉽다. 특히 치매는 나이와 상관없이 누구에게나 영향을 줄 수 있는 질환이기 때문에 많은 사람이 불안감을 느낀다. 나는 치매를 단순한 노화 현상으로만 보는 시각은 위험하다고 생각한다. 생활 습관과 뇌 사용 방식에 따라 기억력은 충분히 관리할 수 있기 때문이다. 이 글에서 나는 치매의 기본적인 이해와 함께 기억력을 향상시키는 현실적인 방법을 소개하려고 한다. 이 글은 오늘부터 바로 실천할 수 있는 내용에 초점을 맞췄다. 2. 치매란 무엇이며 왜 기억력이 저하될..
거울을 보니 혀가 검게 변했다면 보기엔 놀랍지만 대부분은 ‘일시적인 신호’다어느 날 양치하다가 혀 색이 유난히 어둡게 보이면 누구나 깜짝 놀라게 된다. 평소 분홍빛이던 혀가 갈색이나 검은색에 가깝게 변해 있다면, 혹시 심각한 질환이 생긴 것은 아닐지 걱정부터 앞선다. 나는 이런 변화가 나타났을 때 무작정 겁먹기보다, 혀가 왜 그런 신호를 보내는지 차분히 살펴보는 것이 먼저라고 생각한다.혀는 입안 환경과 전신 상태를 동시에 반영하는 부위다. 특히 혀 표면은 작은 변화에도 눈에 띄게 반응한다. 그중에서도 많은 사람을 놀라게 하는 현상이 바로 ‘검은혀’로 불리는 증상이다. 검은혀는 왜 생길까혀 표면에는 육안으로 보이지 않을 만큼 작은 돌기들이 촘촘히 분포해 있다. 이 구조는 음식물을 느끼고 맛을 전달하는 데 중요한 역할을 한다. 그런데 특..

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